మన రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత మెనాటెట్రెనోన్ పొందగలమా?

మెనాటెట్రెనోన్ఎముక మరియు హృదయ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నవారికి ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. సహజమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: మన రోజువారీ ఆహారం ద్వారా అవసరమైన మెనాటెట్రెనోన్ పొందవచ్చా? ఇది అనుబంధ అవసరాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల తదుపరి దర్యాప్తును కోరుతుంది.

రోజువారీ ఆహారాలలో అసమాన పంపిణీ

మెనాటెట్రెనోన్ ప్రధానంగా కొన్ని పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. నాట్టో, నాటో, నాటో బాక్టీరియంతో పులియబెట్టిన సోయాబీన్ల నుండి తయారైన సాంప్రదాయ జపనీస్ ఆహారం నాటో. నాటో యొక్క చిన్న భాగం కూడా గణనీయమైన మొత్తంలో మెనాటెట్రెనోన్ కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని రకాల జున్ను, జంతువుల కాలేయం, గుడ్డు సొనలు మరియు చికెన్ తొడలు మరియు వక్షోజాలు వంటి కొన్ని జంతువుల ఉత్పన్న ఆహారాలలో కూడా చిన్న మొత్తంలో మెనాటెట్రెనోన్ కనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, తూర్పు ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో ఒక సాధారణ ఆహారం నాటో మినహా, ఇతర ఆహారాలలో మెనాటెట్రెనోన్ స్థాయిలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇంకా, ఈ ఆహారాలు సగటు వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో స్థిరంగా మరియు సమృద్ధిగా అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు, రకాలు లేదా తీసుకోవడం పరంగా.

ఆహార వ్యత్యాసాలు

ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ప్రాంతీయ వైవిధ్యాలు సరిపోతాయిమెనాటెట్రెనోన్ఆహార తీసుకోవడం సవాలు ద్వారా. మొదట, నాటో యొక్క విలక్షణమైన రుచి మరియు అంటుకునే ఆకృతి తూర్పు ఆసియా వెలుపల చాలా మందికి, ముఖ్యంగా యూరప్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఉన్నవారికి ఆహారంలో పాలేతర భాగంగా మారుతుంది, ఇది తక్కువ ప్రాప్యత చేస్తుంది. రెండవది, తూర్పు ఆసియాలో కూడా, ఆధునిక జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం ప్రతి ఒక్కరూ రోజువారీగా నాటోను స్థిరంగా తినడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇంకా, నాటో తీసుకోవడం కోసం కాలేయం, గుడ్డు సొనలు లేదా కొన్ని చీజ్‌లపై ఆధారపడటం కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం, కేలరీల నియంత్రణ లేదా ఆహార ప్రాధాన్యతలకు సంబంధించిన పరిమితులకు లోబడి ఉంటుంది. సాధారణ మాంసాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలు తక్కువ లేదా మెనాటెట్రెనోన్ కలిగి ఉండవు. దీని అర్థం నాటోను క్రమం తప్పకుండా తినని చాలా మందికి, రెగ్యులర్ డైట్ ద్వారా మాత్రమే మెనాటెట్రెనోన్ యొక్క సమర్థవంతమైన రోజువారీ మోతాదును స్థిరంగా పొందడం కష్టం.

మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన ప్రాముఖ్యత

పరిశోధన అది చూపించిందిమెనాటెట్రెనోన్ఆస్టియోకాల్సిన్ మరియు మ్యాట్రిక్స్ GLA ప్రోటీన్‌ను సక్రియం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మునుపటిది ఎముకలలో కాల్షియం నిక్షేపణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది, రెండోది రక్త నాళాల గోడలు వంటి మృదు కణజాలాలలో అసాధారణమైన కాల్షియం నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది. ఈ శారీరక ప్రభావాలను సాధించడానికి అవసరమైన మొత్తం చాలా తక్కువ కాదు. ఏదేమైనా, సాధారణ జనాభా యొక్క విస్తృతమైన ఆహార సర్వేలు చాలా మంది ప్రజల మొత్తం విటమిన్ కె 2 తీసుకోవడం సరైన ఎముక మరియు హృదయనాళ మద్దతు కోసం పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన పరిధి కంటే తక్కువగా ఉందని వెల్లడించింది. మెనాటెట్రెనోన్ (MK-4) యొక్క తగినంత తీసుకోవడం సాధారణ ఆహార నమూనాల ద్వారా ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉంటుంది.

నిర్దిష్ట జనాభా అధిక డిమాండ్‌ను చూస్తుంది

మధ్య వయస్కులైన మరియు వృద్ధులు, post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఉన్నవారికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉన్నవారికి మెనాటెట్రెనోన్ అవసరాలు తరచుగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఎముక నష్టం వృద్ధాప్యంతో వేగవంతం అవుతుంది, వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సవాళ్లను పెంచుతుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు ఉపయోగించుకునే శరీర సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి విటమిన్ కె 2 యొక్క అధిక "మోతాదు" అవసరమయ్యే ఈ వ్యక్తులకు, రోజువారీ ఆహారంలో పరిమిత వనరుల ద్వారా వారి పెరిగిన శారీరక అవసరాలను తీర్చడం దాదాపు అసాధ్యం.